Pisanie ekspresywne i prowadzenie dzienników (journaling) jest formą budowania samoświadomości i samoregulacji, w celu osobistego rozwoju, poprawy samopoczucia, lepszego radzenia sobie z trudnościami i stresem oraz przechodzenia przez zmiany, z wykorzystaniem metody pisania i prowadzenia dzienników.
Jest również skutecznym narzędziem do pracy nad swoimi celami, wyzwaniami i poszukiwaniem ścieżki serca.
Skąd wiem, że jest to praktyczne, użyteczne i wspaniałe narzędzie?
Z własnego doświadczenia. Odkryłam pisanie ekspresywne kilka lat temu, wtedy nie wiedząc jeszcze, że to co robię, jest przebadaną metodą. Dziś już z wiedzą popartą nauką w Center for Journal Therapy w Denver i własnym kilkuletnim doświadczeniem, mogę podzielić się tą praktyką z Tobą.
Ten kurs jest kursem wprowadzającym do metody pisania ekspresywnego i prowadzenia dzienników. Skorzystają z niego osoby zarówno początkujące w temacie jak i te, które mają już praktykę z prowadzeniem dzienników, ale chciałyby ją umocnić wiedzą merytoryczną i konkretnymi praktykami pisania.
Co dziś wiemy o praktyce pisania ekspresywnego?
Badania pokazują nam, że ekspresywne pisanie i prowadzenie dzienników ma moc transformacji naszego zdrowia psychicznego, fizycznego i rozwijania aspektu duchowego.
Ponadto praktyka pisania:
- Obniża tętno,
- Obniża ciśnienie krwi
- Wzmacnia układ odpornościowy
- Pomaga leczyć niektóre choroby, w tym astmę
- Pomaga w osiąganiu lepszych wyników w nauce wśród uczniów i studentów
- Wspiera w szybszym powrocie do pracy po przerwie
- Zwiększa poczucie spokoju
- Poprawia samoocenę i wzmacnia poczucie wartości
- Pomaga radzić sobie ze stresem
- Wspiera w znajdowaniu rozwiązań trudnych, życiowych sytuacji,
- Łączy z twórczym i kreatywnym pierwiastkiem w sobie,
- Pozwala na nawiązanie kontaktu z emocjami, potrzebami i marzeniami.
I wiele więcej, o czym dowiesz się w kursie.
Czemu warto poznać tę praktykę?
Żyjemy w czasach zajętości i pośpiechu.
Coraz częściej szukamy praktyki, która może przynieść nam spowolnienie i ulgę, zainspirować do osobistego rozwoju, nawiązania kontaktu ze swoimi myślami, emocjami i potrzebami.
Szukamy rozwiązań, które możemy w stosunkowo prosty sposób wprowadzić do swojej codzienności, by być bardziej świadomym rodzicem, partnerem, ekspertem czy po prostu człowiekiem.
Pisanie ekspresywne jest taką właśnie praktyką. A jednocześnie jest narzędziem poddanym badaniom naukowym (pierwsze badania opublikował w roku 1990 roku James Pennebaker – profesor Uniwersytetu teksańskiego w Austin)
Poznawanie jej jest początkiem pięknej podróży do siebie, do swoich potrzeb, poznawania krajobrazu swojego “ja” i wprowadzania zmian do swojego życia, w sposób, który jest zgodny z naszym rytmem.
Jest narzędziem osobistej ekspresji w sposób bezpieczny i pogłębiający samopoznanie.
Pisanie ekspresywne jest też narzędziem do wykorzystania w pracy w tzw. zawodach pomocowych, gdzie ważne jest wspieranie Klienta w docieraniu do jego prawdy, potrzeb i osobistych strategii wprowadzania zmian w codzienności.
To również bardzo użyteczne narzędzie dla osób, które są w procesach rozwojowych: coachingu, psychoterapii i innych.
Jak działa ten kurs?
Kurs jest kursem online, do którego masz dostęp w dowolnym momencie. Działa w tzw. trybie self study. To oznacza, że przechodzisz przez niego w swoim rytmie, dostosowując tempo do Twoich potrzeb.
Lekcje ułożone są chronologicznie, ale możesz wracać do każdej z nich zawsze wtedy, kiedy będziesz tego potrzebował, przez okres 12 miesięcy. Jest to możliwe dzięki temu, że wszystkie lekcje znajdują się na tej platformie. Ten kurs ma pasować do Ciebie, a nie ty do kursu.
Co zawiera kurs?
Kurs składa się z 8 lekcji + 1 lekcji bonusowej dla profesjonalistów:
Każda z lekcji zawiera:
- nagranie audio z wprowadzeniem do tematu lekcji,
- materiały z wiedzą merytoryczną i teorią,
- pdfy (również do druku) z praktykami/ćwiczeniami i pytaniami ekspresywnymi, do których pisemnych odpowiedzi we własnym dzienniku, będę Cię zachęcała.
- dostęp do zamkniętej grupy na facebooku “Praktycy pisania ekspresywnego – społeczność”.
Program kursu znajdziesz w zakładce PROGRAM (obok)
Praktyka pisania pomogła już tysiącom ludzi na całym świecie.
Bardzo bym chciała, by była pomocna również Tobie.
Zdjęcia wykorzystywane w kursie pochodzą z archiwum własnego oraz serwisu www.unsplash.com
Funkcje kursu
- Kroki 61
- Testy 0
- Czas trwania 52 tygodnie
- Poziom umiejętności Wszystkie poziomy
- Studenci 18
- Oceny Tak