Pisanie ekspresywne – poznaj i pokochaj tę praktykę

Pisanie ekspresywne i prowadzenie dzienników (journaling) jest formą budowania samoświadomości i samoregulacji, w celu osobistego rozwoju, poprawy samopoczucia, lepszego radzenia sobie z trudnościami i stresem oraz przechodzenia przez zmiany, z wykorzystaniem metody pisania i prowadzenia dzienników.

Jest również skutecznym narzędziem do pracy nad swoimi celami, wyzwaniami i poszukiwaniem ścieżki serca.

Skąd wiem, że jest to praktyczne, użyteczne i wspaniałe narzędzie?

Z własnego doświadczenia. Odkryłam pisanie ekspresywne kilka lat temu, wtedy nie wiedząc jeszcze, że to co robię, jest przebadaną metodą. Dziś już z wiedzą popartą nauką w Center for Journal Therapy w Denver i własnym kilkuletnim doświadczeniem, mogę podzielić się tą praktyką z Tobą.

Ten kurs jest kursem wprowadzającym do metody pisania ekspresywnego i prowadzenia dzienników. Skorzystają z niego osoby zarówno początkujące w temacie jak i te, które mają już praktykę z prowadzeniem dzienników, ale chciałyby ją umocnić wiedzą merytoryczną i konkretnymi praktykami pisania.

 

Co dziś wiemy o praktyce pisania ekspresywnego?

Badania pokazują nam, że ekspresywne pisanie i prowadzenie dzienników ma moc transformacji naszego zdrowia psychicznego, fizycznego i rozwijania aspektu duchowego.

Ponadto praktyka pisania:

• Obniża tętno,
• Obniża ciśnienie krwi
• Wzmacnia układ odpornościowy
• Pomaga leczyć niektóre choroby, w tym astmę
• Pomaga w osiąganiu lepszych wyników w nauce wśród uczniów i studentów
• Wspiera w szybszym powrocie do pracy po przerwie
• Zwiększa poczucie spokoju
• Poprawia samoocenę i wzmacnia poczucie wartości
• Pomaga radzić sobie ze stresem
• Wspiera w znajdowaniu rozwiązań trudnych, życiowych sytuacji,
• Łączy z twórczym i kreatywnym pierwiastkiem w sobie,
• Pozwala na nawiązanie kontaktu z emocjami, potrzebami i marzeniami.

I wiele więcej, o czym dowiesz się w kursie.

 

Czemu warto poznać tę praktykę?

Żyjemy w czasach zajętości i pośpiechu.

Coraz częściej szukamy praktyki, która może przynieść nam spowolnienie i ulgę, zainspirować do osobistego rozwoju, nawiązania kontaktu ze swoimi myślami, emocjami i potrzebami.

Szukamy rozwiązań, które możemy w stosunkowo prosty sposób wprowadzić do swojej codzienności, by być bardziej świadomym rodzicem, partnerem, ekspertem czy po prostu człowiekiem.

Pisanie ekspresywne jest taką właśnie praktyką. A jednocześnie jest narzędziem poddanym badaniom naukowym (pierwsze badania opublikował w roku 1990 roku James Pennebaker – profesor Uniwersytetu teksańskiego w Austin)

Poznawanie jej jest początkiem pięknej podróży do siebie, do swoich potrzeb, poznawania krajobrazu swojego “ja” i wprowadzania zmian do swojego życia, w sposób, który jest zgodny z naszym rytmem.

Jest narzędziem osobistej ekspresji w sposób bezpieczny i pogłębiający samopoznanie.

Pisanie ekspresywne jest też narzędziem do wykorzystania w pracy w tzw. zawodach pomocowych, gdzie ważne jest wspieranie Klienta w docieraniu do jego prawdy, potrzeb i osobistych strategii wprowadzania zmian w codzienności.

To również bardzo użyteczne narzędzie dla osób, które są w procesach rozwojowych: coachingu, psychoterapii i innych.

 

Jak działa ten kurs?

Kurs jest kursem online, do którego masz dostęp w dowolnym momencie. Działa w tzw. trybie self study. To oznacza, że przechodzisz przez niego w swoim rytmie, dostosowując tempo do Twoich potrzeb.

Lekcje ułożone są chronologicznie, ale możesz wracać do każdej z nich zawsze wtedy, kiedy będziesz tego potrzebował, przez okres 12 miesięcy. Jest to możliwe dzięki temu, że wszystkie lekcje znajdują się na tej platformie. Ten kurs ma pasować do Ciebie, a nie ty do kursu.

 

Co zawiera kurs?

Kurs składa się z 8 lekcji + 1 lekcji bonusowej dla profesjonalistów:

Każda z lekcji zawiera:

• nagranie audio z wprowadzeniem do tematu lekcji,
• materiały z wiedzą merytoryczną i teorią,
• pdfy (również do druku) z praktykami/ćwiczeniami i pytaniami ekspresywnymi, do których pisemnych odpowiedzi we własnym dzienniku, będę Cię zachęcała.
• dostęp do zamkniętej grupy na facebooku “Praktycy pisania ekspresywnego – społeczność”.

Program kursu znajdziesz w zakładce PROGRAM (obok)

Praktyka pisania pomogła już tysiącom ludzi na całym świecie.

Bardzo bym chciała, by była pomocna również Tobie.

 

 

Zdjęcia wykorzystywane w kursie pochodzą z archiwum własnego oraz serwisu www.unsplash.com